Apprenez l’anti-procrastination
Une question d’émotions !
Trouble émotionnel et psychologique
Problème d’ordre émotionnel
Psychologie de la procrastination
Facteurs de la procrastination
La procrastination est un fléau qui provoque des conséquences négatives sur le bien-être et la performance. Parmi les facteurs qui favorisent le développement de la procrastination, figure l’ennui et la frustration. La signification personnelle représente un sentiment d’un projet qui vaut la peine d’être achevé.
La motivation autonome ainsi que le sentiment d’efficacité personnelle jouent également un rôle important dans le développement de la procrastination. L’échéance, impulsivité, structure de la tâche, l’estime de soi, la peur de l’échec sont également des facteurs propres à la procrastination.
Source de mal-être
Mauvaise gestion du temps
Mauvaise estime de soi
Manque de concentration
Manque de motivation
Peur de l’échec
La procrastination peut être causée par la crainte de ne pas réussir un projet. Ceux qui ont peur d’échouer, mais qui se sentent suffisamment performants dans leurs missions fourniront plus d’efforts afin de réussir à atteindre leurs objectifs.
Peur du jugement
La peur du jugement fait partie des raisons qui incitent un individu à procrastiner. Le problème avec la peur du jugement est que cela entraîne le manque d’estime de soi et pousse l’individu à retarder ses tâches quotidiennes.
Procrastination en psychologie
Pour avoir plus de succès et être plus performant dans son travail et ses études, il est important de respecter l’avantage de la psychologie positive : atout bonheur, leviers et point d’appui, rebond, investissement social…
Avoir plus d’énergie
La procrastination peut être due tout simplement à un manque d’énergie. En effet, le manque d’exercice peut causer une fatigue chronique. Ceux qui se plaignent régulièrement de fatigue chronique souffrent régulièrement de procrastination.
Sortir de la procrastination
Si vous souffrez de procrastination et que vous rêvez de vous en sortir, il est important de retrouver confiance en vous. La solution pour arrêter de procrastiner est d’agir sans tarder.
Au fur et à mesure qu’on a l’habitude d’agir, on reprend davantage confiance en soi. Le gain de confiance permet de soigner le procrastinateur pathologique. Pour arrêter de procrastiner, il faut persévérer.
L’astuce pour agir efficacement est de se convaincre qu’on possède une puissante confiance en ses capacités. Cette technique permet d’impressionner le subconscient. Cela a pour effet d’agir en toute confiance.
Prendre des risques pour avancer
Quel contrôle sur ses habitudes ?
L’astuce pour contrôler efficacement ses habitudes consiste à ne pas craindre les échecs. Il est important de savoir assumer ses erreurs et en tirer des leçons afin de s’améliorer. Heureusement, l’échec n’est pas permanent.
Travail & procrastination
Le problème lié à la procrastination au travail est que cela entraîne l’obligation d’effectuer des projets en urgence, à la dernière minute. La précipitation provoque souvent des erreurs. Dans une société, les dirigeants et les salariés doivent lutter face à la procrastination.
Conseils pour vaincre la procrastination
Pour lutter contre la procrastination, on a l’embarras du choix des astuces comme celles de rédiger une liste des choses à terminer dans la journée puis de faire un bilan des tâches réellement accomplies grâce à des objectifs simples.